Tummy Timeってなあに？タミータイム（うつ伏せ遊び）を嫌がる赤ちゃんへ

うつ伏せ遊びを嫌がるんです…そんなあかちゃんがいます。ねんねの時期を過ぎ、寝返りをしてハイハイに移行するときに、必ず「うつ伏せ」を経験していくんですね。
今日は、その経験の前段階としてとても大事な、Tummy Time（うつ伏せ遊び）について解説していきます。
（ただし、シャフリングベビー：いざりばいあかちゃん、という発達の仕方をしていくあかちゃんもいます）

Tummy Timeの意味は？

タミータイム（Tummy Time）とは、「赤ちゃんを起きている時間にうつ伏せにする遊び時間」のことです。
首すわり・寝返り・ハイハイなど、すべての運動発達の“土台”をつくる大切な時間です。

うつ伏せになることで…

• 首・肩・背中の筋肉が自然に鍛えられる
• 空間を立体的に認識する力（ボディイメージ）が育つ
• 頭の形のゆがみの予防になる
• 手を前に出す・支えるなど、手の使い方を学ぶ

など、多くのメリットがあります。
「うつ伏せ＝がまんの時間」ではなく、「体を使って遊ぶ時間」なんです。

Tummy Timeの時間の目安

無理して時間を測ってまでする必要はありません！
1回の時間が短くても、日中に何回か分けてOKです。

嫌がる赤ちゃんへの段階的ステップ

タミータイム（Tummy Time）を嫌がる子はとても多いです。
「嫌いだから、泣くから、やめよう」ではなく、「やりやすい姿勢から少しずつ慣らす」のがコツです。

Step 1：ママのお腹の上でうつ伏せ

ママが仰向けに寝て、赤ちゃんを胸の上にうつ伏せに。
ママの顔が近いので安心感があり、目を合わせながら声をかけてあげましょう。
（首を持ち上げてママを見る動きが、まさに筋トレ！）

Step 2：胸の下にタオルを入れる

プレイマットや布団の上で、胸の下にバスタオルを軽く丸めてサポート。
「頭が重くてつらい…」という赤ちゃんも楽になります。

Step 3：目の前に“ごほうび”を

お気に入りのおもちゃや鏡、パパ・ママの顔を近くに。
赤ちゃんが「見たい」「触りたい」と思うと、自然に首を上げる動きが出てきます。

Step 4：タイミングを選ぶ

機嫌のいい時間に行うのが◎です。授乳直後は避けてくださいね。
泣いたらすぐ中止してOK。

補足：うつ伏せができないときは？

• 便秘やお腹の張りがある日は無理しない
• 頭を持ち上げない・泣き続けるなどの場合は小児科で相談
• 日々少しずつ首の動きや表情が変わっていけば順調です

まとめ

タミータイムは「赤ちゃんが自分の体を知る遊び時間」。
たとえ1分でも、ママ、パパと笑いながらできたら大成功です。
焦らず、少しずつ“好き”に変えていきましょうね！

ぐんぐん院長サチコ

みなさんの一番近くにいる地域の「かかりつけ」小児科専門医。
20年以上小児診療に携わりながら、3人の子育てをしてきました。

子どもの年齢とともに、気になることや悩みも変化していく。
親も子どもと共にバージョンアップしていくことは必要不可欠です。

だからこそ、子育て中に知っておいた方がよいこと、 育児書にはないけれど大切なこと、
いろんな情報が溢れていて困った、、、というときに 正しい知識をサクッと知れる「メモ帖」みたいなのが作れたらいいなと思ってます。

少しずつの記事の更新ですが、楽しみにしていてくださいね。